ダイエットの食事日記（127日目）

ダイエットの食事日記（127日目）

☆朝ごはん☆　914.7kcal
・コーヒー　1杯･･･13.9kcal
　コーヒー豆　4kcal
　パルスイート 1.2g 1.9kcal
　牛乳　20ml　8kcal
・アイスコーヒー 1杯･･･41kcal
　Blendy（低糖）100ｍｌ　25kcal
　低脂肪乳　40ml　16kcal
・ケーキドーナツ　5ｺ･･･865kcal

ケーキドーナツは第一ぱんの5個入りのドーナツです。
朝からカロリー摂り過ぎました。


☆昼ごはん☆　80kcal
・アイスクリーム（抹茶）　1個･･･80kcal

さすがに朝に高カロリーのドーナツを食べたせいか、あまりお腹が空きません。意外とドーナツは腹持ちがいいのかも・・・


☆晩ごはん☆　293.86kcal
・ごはん　70g･･･104.3kcal
・キュウリスティック　85g･･･9.35kcal
・かぼちゃのココット　g･･･129.63kcal
　〜使用材料〜　1人分
　えりんぎ30g　7.2kcal
　かぼちゃ85g 62.05kcal
　ベーコン15g 17.55kcal
　〜使用材料〜　3人分
　ﾏｷﾞｰﾌﾞｲﾖﾝ4g 7.5kcal
　牛乳100ml　40kcal
　たまご50g 81kcal
・大根サラダ　63g･･･28.37kcal
　〜使用材料〜　
　だいこん50g　9kcal
　味付け海苔3g 5.37kcal
　和風ドレッシング10ml　14kcal
・なすの味噌汁　1杯･･･22.21kcal
　〜使用材料〜　3人分
　なす100g 18kcal
　ほんだし4g　9.04kcal
　みそ20g 39.6kcal

かぼちゃのココットはレシピを見て作りました。胡椒を効かせると、かなり美味しくできます。
今日はごはんが無かったので、少なめです。
朝のドーナツ分、晩ごはんのカロリーは抑えました。



本日 一日の摂取カロリーは、1,288.56kcalです。
気になる体重は-600gでした。（TOTAL　-3.2kg）


朝をたくさん食べて晩を控えるほうが、ダイエットにはいいのは分かっていましたが、ここまでとは・・・
しかし今日は大掃除する勢いでお掃除したのもあってか、予想以上にwait downに感激です。